2. Makan sedikit tapi sering untuk menghindari kondisi lambung kosong dan lambung terlalu penuh.
3. Setelah makan berikan jeda 2-3 jam sebelum tiduran. Saat tiduran pun sebaiknya posisi bantal agak tinggi untuk menghindari asam lambung refluks.
Baca Juga:
Sering Dianggap Sama, Ini Bedanya Maag dan GERD
4. GERD dipengaruhi oleh berat badan sehingga Anda perlu memberikan porsi untuk berolahraga agar berat badan ideal dan menguatkan otot termasuk otot katup pada esofagus.
5. Penting untuk mengelola stres sebab pikiran dan saluran pencernaan memiliki jalur khusus sehingga keduanya sangat terhubung. Kenaikan asam lambung berkaitan dengan kondisi tubuh lelah, terlalu stres, kurang tidur.[ss]
